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「シミが増えた？」「たるみが気になる」など、年齢とともに気になる肌の状態。
とくに30代に入ると「お肌の曲がり角」と言われているほど、さまざまな肌トラブルが起こります。
なぜ肌荒れへと繋がるのでしょうか。
原因は、加齢によって肌が生まれ変わるサイクルが長くなってしまうからです。
メイクで隠すのではなく、すっぴんでも美しい肌を維持したいですよね。
すっぴんがやばい状態にならないためにも、30代女性に起こる肌の変化や対策を知っておきましょう。
30代すっぴんがやばいとなってしまう原因は？
30代に入って肌の不調が起こるのは、肌のターンオーバーが乱れることが原因です。
ターンオーバーが乱れることで加齢による乾燥、毛穴の開きやたるみが引き起こされます。
肌の細胞が生まれ変わる周期のことです。
健康的な肌は28日周期ですが、加齢とともに遅れていき、30～40代のターンオーバーは40日前後です。
周期が長くなることで新しい皮膚に生まれ変わらないため、さまざまな肌トラブルに繋がります。
30代になって気になり始める、外部の刺激による肌トラブルを3つ紹介します。
外的要因のひとつは、紫外線によるシミやそばかすです。
肌にとって紫外線は大敵で、日焼けが起こる以外にも乾燥やシミ、そばかすの原因になります。
すぐに目に見えた肌への影響はありませんが、ゆっくりと長時間かけてダメージを受けるのが特徴です。
紫外線は必ず避けましょう。
化粧品の品質も、肌トラブルの原因になります。
成分の合う合わないは個人差がありますが、ヒリヒリする・赤みが出るような場合は肌に合っていないのかもしれません。
自分に合っていない化粧品や、肌へ負担がかかる刺激の強い化粧品は避けることがおすすめです。
また、シリコンを多く含んだ商品はクレンジングで落ちにくく毛穴が詰まりやすい特徴があります。
トラブルが起きたときは成分表も確認しましょう。
ジメチコン・メチコン・ジメチコノール・シクロメチコン・シロキサンなど
すっぴんがやばい！となる外的要因のひとつは、肌にかかる摩擦です。
こすることで肌へ摩擦が加わると、肌のバリア機能が低下します。
バリア機能が低下し、デリケートな状態の肌は炎症を起こしてシミやくすみへと繋がります。
洗顔やスキンケアで肌へ触れるときは、こするのではなく優しく押し込むように行うのが大切です。
外部からの刺激だけでなく、身体の内側から起こる肌トラブルも存在します。
不規則な食生活は健康だけでなく肌への影響も大きいため、注意が必要です。
脂質・糖質・塩分が多い場合、皮脂の過剰分泌によってニキビや吹き出物などの肌トラブルに繋がります。
美肌を目指すときの外食やファーストフードはできるだけ控えましょう。
肌トラブルの内的要因のひとつは、ホルモンバランスです。
女性ホルモンには美肌作用の「エストロゲン」と皮脂分泌作用の「プロゲステロン」の2種類が存在します。
生理前後はエストロゲンが減少してプロゲステロンが活発になることから、敏感肌や肌荒れが起こります。
顎周りの吹き出物や肌荒れは、主にホルモンバランスの乱れが原因です。
ストレスでホルモンバランスが乱れることもあるため、とくに生理期間はリラックスして過ごしましょう。
肌状態が良くない場合に気になるのが、内臓機能の低下です。
内臓機能が低下すると、代謝が悪くなり肌荒れへと繋がります。
とくに、アルコールの過剰摂取や、便秘がある場合は改善が大切です。
「皮膚は健康状態を映す」と言われているため、健康を心がけましょう。
30代すっぴんがやばいとならないための対処方法は？
すっぴんがやばい！と言われないためには、紫外線対策と化粧品の見直しが大切です。
すぐに効果を実感したいときは、美容クリニックで施術を受けることもいいでしょう。
すっぴんでも美肌を目指すためには紫外線対策を徹底しましょう。
日焼け止めを塗り、帽子や日傘などを使ってできるだけ肌を露出しないことが大切です。
冬でも紫外線は降り注いでいるため、夏だけではなく1年中対策しましょう。
また、紫外線はガラスを通り抜けます。
室内にいる場合でも日焼け止めを塗っておくことがおすすめです。
自分の肌質に合った化粧品やスキンケア用品を使うことが大切です。
敏感肌の場合は、無添加やオーガニックなどの刺激の少ない商品を選びましょう。
肌にはターンオーバーがあるため、1～3ヶ月継続することで効果を実感することが多いです。
サンプルから試してみて、トラブルがなければ継続して使用しましょう。
美容クリニックでプロの施術を受けることもおすすめです。
美容クリニックでは肌悩みに合わせたさまざまな治療を行っており、手軽にできるものも多くあります。
費用はかかりますが、効果が見えやすいためすばやく解決したい肌悩みにおすすめです。
まずはカウンセリングで専門家に相談しましょう。
30代すっぴんがやばいにならないための予防策！
すっぴんがやばい状態にならないためには、肌トラブルの予防が大切です。
スキンケアでしっかりと保湿を行い、バランスの良い食事を意識しましょう。
すっぴんも美しい肌のためには、何よりもしっかりと保湿を行うことが重要です。
化粧水で肌へたっぷりと水分を入れ込み、乳液やクリームで蓋をしましょう。
保湿効果の高いシートパックを使うこともおすすめです。
皮脂が多いからといって保湿を怠ると、肌内部が乾燥してさらに余分な皮脂を出そうとします。
皮脂やテカリが気になる場合も、十分な保湿が大切です。
美しい肌のためには、バランスの良い食事を心がけましょう。
肌に良いとされている栄養素と食材は以下のとおりです。
| 栄養素 | 働き | 食材 |
|---|---|---|
| タンパク質 | 肌のハリや、シワ予防 | 肉・魚・卵など |
| ビタミンA | 皮膚の健康を保つ | レバー・うなぎなど |
| ビタミンC | 抗酸化作用 | レモン・果物類 |
| ビタミンB2 | 脂質の分解を促進 | 乳製品など |
足りない栄養はサプリを活用することもおすすめです。
すっぴんがやばいと言われない予防として、血行促進を意識しましょう。
身体の血行が良くなると、目の下のクマやくすみへの効果に期待できます。
- ゆっくりお風呂に浸かる
- 半身浴
- ストレッチ
- マッサージ
- ヨガ
定期的に上記の方法で血行を促し、肌トラブルを防ぎましょう。
まとめ
- 30代の肌トラブルはターンオーバーの乱れによるもの
- 加齢とともに外部や体内部からも影響を受けやすく、乾燥やシミに繋がる
- 美肌には保湿と生活習慣の改善が大切
30代に入ると肌がゆらぎやすく、加齢による肌トラブルは付き物です。
摩擦や紫外線が刺激となり、ダメージとして蓄積されます。
しかし、食生活を意識し、自分に合ったスキンケアを行うことで肌トラブルの軽減が可能です。
すっぴんがやばい！という状態にならないためにも、日々のケアや予防を徹底しましょう。
年齢を重ねても、美しい肌で自信を持てるようにしたいですね。
